Emzirirken diyet yapılır mı?

Ana SayfaSoru Kategorisi: Anne SağlığıEmzirirken diyet yapılır mı?
Ayşe Öztürkcan 1 sene önce sordu
Doğum kilolarımı vermek istiyorum ama çok kararsız kaldım. Sizce diyet yapmalı mıyım emzirirken yoksa hafif spor ve cardio ile kilo verebilir miyim?
FAİK
1 sene önce cevap verdi

hiç yapma


1 Cevap
Beyza Uyan Yönetici 1 sene önce cevaplandı

Merhabalar,

Emzirme dönemi kilo kaybı için çok büyük avantaj çünkü gün içerisinde sadece emzirerek 700-800 kalori harcıyorsunuz. Bu kalori açığını kaliteli kaynaklar ile doldurduğumuzda otomatik olarak doğum kilolarından kurtulmuş oluyoruz.

Sosyal medyada size özel olmayan, kalori kısıtlayıcı diyetlerden uzak durun. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanı eşliğinde diyet yapabilirsiniz. Listeler size özel olacağı için, listelerde anne sütü artırıcı besinlere, tariflere yer verildiği için sütünüzde azalma da meydana gelmez.

Egzersiz tek başına yeterli değildir. Kilo verme sürecinin %70’i beslenme %30 spordur. Emzirme döneminde ağır spor sütte laktik asit birikimine sebep olur ve tadını değiştirip meme reddine sebep olabilir. Bu sebeple ağır egzersizler önermiyoruz.

Sevgiler


Cevap yaz